Czy jesteś zestresowany w pracy, ale boisz się rzucić pracę?

Jeśli Twoja praca powoduje nadmierny stres, może nadszedł czas, aby pomyśleć o przejściu do przodu.

Wielu z nas myślało o rzuceniu pracy, ponieważ jesteśmy zbyt zestresowani, ale wtedy nie podążamy za tym, ponieważ martwimy się o konsekwencje. Poniższe wskazówki i spostrzeżenia mogą pomóc Ci zdecydować, czy teraz jest właściwy moment na odejście od pracy, która jest przyczyną Twojego żalu.

Zanim pozwolisz, by lęk związany z odejściem z pracy powstrzymywał Cię przed pójściem naprzód, ważne jest, aby ustalić, dlaczego jesteś niespokojny. Odpowiedź na to pytanie pomoże określić najlepszą drogę do przodu.

Dlaczego boisz się rzucić pracę?

Podjęcie decyzji o odejściu z bezpiecznej pracy w trudnych ekonomicznie czasach może być trudne nawet dla najbardziej pewnych siebie i wykwalifikowanych pracowników. Czemu? Ponieważ rzucenie pracy nieuchronnie prowadzi do zmian, a to może być przerażające. W końcu nie ma gwarancji, że wprowadzone zmiany doprowadzą do lepszych wyników. Nie ma gwarancji, że będziesz miał więcej szczęścia, mniej stresu, więcej pieniędzy i większe bezpieczeństwo. Czy którekolwiek z poniższych zahamowań brzmi znajomo?

Nie jesteś pewien, jak cenne są Twoje umiejętności. Wykonujesz tę samą pracę od tak dawna, że nie wiesz już, ile warte są Twoje referencje.
Potrzebujesz pieniędzy i nie możesz sobie pozwolić na przegapienie choćby jednej wypłaty, nie mówiąc już o dwóch.
Naprawdę lubisz zarabiać na życie, ale polityka biurowa, wstrętny szef, długie godziny pracy lub nierealistyczne limity sprawiają, że życie w jednym miejscu jest zbyt stresujące.
Boisz się odejść z pracy, ponieważ nie chcesz zawieść swojego szefa lub porzucić ukochanego przyjaciela z pracy.
Doświadczasz osobistego kryzysu w domu, który utrudnia nawet rozważenie tak drastycznej zmiany.
Nie wiesz, czy chcesz znaleźć inną pracę w tej samej dziedzinie, w której pracowałeś. Myślisz o zmianie kariery, założeniu własnej firmy lub powrocie do szkoły. Po prostu jeszcze nie jesteś pewien.

Zachowaj czystą głowę

Nie nadużywaj kofeiny, narkotyków lub alkoholu jako sposobu na radzenie sobie ze stresem, którego doświadczasz w pracy. Będziesz narażony na zaostrzenie wszelkich negatywnych uczuć, które oprócz szkodzenia Twojemu ogólnemu długoterminowemu zdrowiu.

Radzenie sobie z lękiem związanym z rzuceniem pracy

Oto kilka sugestii, które pomogą Ci zdecydować, czy powinieneś teraz rzucić pracę, poczekać chwilę, czy wytrzymać, aż sytuacja się poprawi. To nie jest wyczerpująca lista, a na koniec tylko Ty możesz zdecydować, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojej rodziny.

Uporządkuj swoje finanse.

Jeśli martwisz się o rzucenie palenia, ponieważ nie masz nowej pracy do zrobienia, a twoje gospodarstwo domowe jest zależne od ciebie w zakresie opłacania rachunków, pracuj nad swoimi finansami, zanim podejmiesz drastyczne kroki. Prawdę mówiąc, pracuj nad swoimi finansami, nawet jeśli nie planujesz rzucić palenia.

Czasami zdarzają się rzeczy, na które nie masz wpływu (choroba, kontuzje, zwolnienia itp.) I możesz znaleźć się bez pracy bez własnej winy. Posiadanie dobrego planu finansowego, który obejmuje budżet, harmonogram spłaty zadłużenia, jasne cele oszczędnościowe i fundusz awaryjny, pokieruje twoją decyzją o rzuceniu pracy teraz lub pozostaniu tam, gdzie jesteś, dopóki nie znajdziesz nowej pracy.

Zastanów się, jakie są Twoje priorytety.

Czy planujesz mieć dziecko w przyszłości? Jeśli rzucisz palenie, czy stracisz zasiłek z tytułu urlopu macierzyńskiego? Próbujesz spłacić dług lub oszczędzić na edukację swojego dziecka? Chcesz po prostu zarobić więcej pieniędzy, czy chcesz mieć więcej wolnego czasu, aby spędzać czas z rodziną? Pomyśl o tym, czego naprawdę chcesz, a następnie pozwól, aby wpłynęło to na twoją decyzję, czy rzucić pracę, czy nie.

Marz o znalezieniu wymarzonej pracy.

Porzuć wszystkie swoje logiczne argumenty za pozostaniem w obecnej pracy i przez chwilę każdego dnia wyobraź sobie, jak wyglądałaby Twoja wymarzona praca. Prowadź dziennik, pisz dużo notatek dla siebie i wykonuj ćwiczenia wizualizacyjne - zrób wszystko, co zainspiruje Cię do wyobrazenia sobie lepszego miejsca dla siebie.

Pozwól, aby prowadziła cię Twoja wewnętrzna mądrość.

Czasami porzucenie niekończących się list zalet i wad i słuchanie intuicji jest jedynym sposobem na zmierzenie się ze strachem przed rzuceniem pracy.

Zmiana jest szczególnie przerażająca, gdy wpływa na twoje życie. Zakryj wszystkie podstawy, aby zapewnić płynne przejście do następnej fazy swojego życia.

Zdjęcie: Glenn Carstens-Peters na Unsplash

Wskazówki, zanim zdecydujesz się rzucić palenie

Zanim podejmiesz decyzję o rzuceniu pracy, upewnij się, że rzeczywiście zidentyfikowałeś prawdziwy problem w pracy.
Zadaj sobie pytanie, jakie cele pomoże Ci zrealizować rezygnacja z pracy. Czy decyzja o rzuceniu palenia przybliży Cię do celów?
Nie przeceniaj ani nie lekceważ swoich możliwości.
Daj sobie czas na przemyślenie decyzji o rzuceniu pracy.
Twórz listy. Pomyśl o 10 rzeczach, które możesz zrobić zamiast rzucać pracę. Następnie zadaj sobie pytanie, czy którakolwiek z tych alternatyw byłaby lepiej dopasowana do Twojej obecnej sytuacji finansowej lub emocjonalnej.
Użyj map myśli, długopisów, papierów, karteczek samoprzylepnych i kart z aktami, aby zbadać dostępne opcje. Rozłóż alternatywy na dużym stole. Poruszaj się nimi. Uporządkuj je według ważności. Im więcej czasu spędzisz na odkrywaniu alternatyw dla rzucenia palenia, tym bardziej będziesz mieć pewność, że podjęta decyzja, cokolwiek by to nie była, jest właściwa.
Przyznaj sobie uznanie za podjęcie najlepszej możliwej decyzji, korzystając z dostępnych informacji.

Czy zmiana kariery sprawi, że będziesz mniej zestresowany?

Jeśli rezygnujesz z pracy, ponieważ jesteś zestresowany, możesz sprawdzić listę najmniej stresujących zawodów.



Kariera	Mediana wynagrodzenia	Wymagane wykształcenie
Technik laboratorium medycznego	50 930 $	Certyfikat lub licencjat
Diagnostyczny sonograf medyczny	65.620 $	Stopień naukowy
profesor Uniwersytetu	75 430 USD	Doktorat
Fryzjer	24 900 USD	Dyplom ukończenia szkoły średniej i ukończenie programu
Technik dokumentacji medycznej	39.180 $	Formalne szkolenie lub stopień naukowy
Jubiler	37 960 USD	Dyplom szkoły wyższej
Audiolog	75 980 USD	Doktorat
Technik farmacji	31 750 USD	Dyplom szkoły wyższej
Urzędnik ds. Zgodności	67 870 USD	Licencjat

Zarabianie pieniędzy bez pracy

Istnieje wiele różnych sposobów zarabiania pieniędzy bez pracy, które mogą pomóc złagodzić niepokój związany z rzuceniem palenia.

Zostań kierowcą wspólnego przejazdu: Lyft i Uber to popularne alternatywy dla 9 do 5, jeśli masz samochód i smartfon. Osoby bez pojazdu mogą nadal korzystać z usług kurierskich na żądanie, takich jak DoorDash i Postmates, o ile mają rower.
Sprzedawaj lub wypożyczaj swoje rzeczy: Skorzystaj ze sklepów z używanymi rzeczami, Amazon, eBay i szalejącego rynku „używanych” i „unikalnych” przedmiotów, aby posprzątać swój dom i zdobyć przy tym dodatkową gotówkę.
Przekaż swoje komórki jajowe lub nasienie: jedną z najbardziej lukratywnych opcji zarabiania dodatkowych pieniędzy bez pracy jest również ta, która nie jest przeznaczona dla osób o słabym sercu. Jeśli jednak jesteś w dobrym zdrowiu, oddanie komórki jajowej lub nasienia może być realną opcją na zarobienie dodatkowych pieniędzy, a także pomoc rodzinie, która potrzebuje pomocy.
Zarabiaj podczas zakupów: witryny takie jak Ebates są łatwe w użyciu i oferują zwrot gotówki za zakupy, których już dokonałeś.
Wypełniaj ankiety online: wypełnianie ankiet online nie wymaga doświadczenia ani dużych inwestycji, a rozpoczęcie jest bezpłatne.

Czy czas rzucić pracę?

Radzenie sobie ze stresem w pracy

Podejmij odpowiednie kroki, aby poradzić sobie ze stresem, jeśli uznasz, że teraz nie jest odpowiedni moment na odejście z pracy. Poniższe wskazówki mogą pomóc w rozpoczęciu.

Nie trać z oczu swojego celu: nasza praca nie zawsze musi w pełni definiować nas jako ludzi. Głodzenie się z celu, podczas gdy dni wypełnione pracą i obowiązkami, to łatwy sposób na szybkie wywołanie reakcji stresowych. Miej wielkie marzenia, bądź kreatywny i nakarm wszystkie aspekty swojego życia.
Porzuć wielozadaniowość: nie skupiaj się na żonglowaniu zadaniami. Rozważ kruszenie jako alternatywną technikę, która pozwoli Ci lepiej wykorzystać swój dzień. Dzielenie polega na przydzieleniu określonej ilości czasu na określone zadanie bez rozpraszania się.
Nie przejmuj się perfekcją: staraj się osiągnąć najlepsze wyniki bez przemęczania się. Rosnący trend perfekcjonizmu w naszym społeczeństwie jest szczególnie szkodliwy dla osób w ruchliwych, dynamicznych środowiskach pracy, w których trudno jest wykonać wszystko, co należy zrobić bezbłędnie.
Wypuść parę: Zarządzaj stresem w miejscu pracy, uciekając z biura. Spróbuj ugruntować się podczas orzeźwiającego spaceru lub innej formy ćwiczeń podczas przerwy na lunch.
Zacznij dobrze dzień: odpocznij przez całą noc i wstań punktualnie rano, mając na celu udany dzień. Zminimalizowanie stresu poza pracą dzięki odpowiedniemu odżywianiu i planowaniu zmniejszy część stresu, który możesz napotkać w trakcie dnia pracy.
Praca zdalna: czasami rozwiązanie jest tuż przed Tobą. Praca zdalna może pomóc zmniejszyć odczuwany stres, podobnie jak proszenie szefa o podwyżkę, jeśli czujesz, że nie otrzymujesz godziwej rekompensaty.

Czy powinieneś wziąć urlop?

Jeśli polityka Twojej firmy na to pozwala, rozważ zorganizowanie urlopu naukowego, aby zabrać trochę czasu z pracy bez całkowitego odłączania się od organizacji. Urlop to płatny lub bezpłatny czas z dala od pracodawcy, zwykle w celu nauki lub podróży. W niektórych przypadkach możesz negocjować ten czas z pracodawcą, jeśli byłeś zatrudniony w firmie na określony czas. Urlop to dobra okazja, aby wstrząsnąć sytuacją, a wybranie takiej może być dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby zrównoważyć szkodliwe skutki stresującego środowiska pracy.

Sabaticals zwykle obracają się wokół studiów i wypełniania luk między edukacją. Niektórzy ludzie wykorzystują ten czas na przekwalifikowanie się i zdobycie cennego doświadczenia, którego w innym przypadku nie rozwinęliby na swoim obecnym stanowisku. Poszukaj kompromisu, który ma sens podczas negocjacji z pracodawcą w sprawie szczegółów Twojego czasu wolnego. Chcesz mieć pewność, że będziesz mieć pozycję w organizacji, do której możesz wrócić. Czasami pracodawcy zamierzają Cię ponownie zatrudnić, ale później nie są w stanie wywiązać się ze zobowiązania.

Powodzenia!

Jeśli potrzebujesz zmiany, ale utkniesz i nie wiesz, co robić, nie jesteś sam. Strach przed uwolnieniem się od stałej wypłaty, przewidywalnej rutyny oraz ludzi i otoczenia, do których przywykłeś - brodawki i wszystko inne - może być paraliżującym uczuciem.

Prawda jest taka, że nigdy nie będzie idealnego czasu, aby pożegnać się ze starą pracą i zacząć od nowa. Stworzenie idealnych warunków, które Twoim zdaniem są potrzebne, aby zacząć sięgać po swoje cele zawodowe i osobiste, jest prawie niemożliwe. Oto analogia: jeśli uważasz, że każde światło na każdym skrzyżowaniu w trakcie Twojej podróży musi być zielone, zanim będziesz mógł wyruszyć w drogę, utkniesz w domu na zawsze. Światła nigdy nie są jednocześnie zielone. Takie jest po prostu życie. Ale jeśli zapuścisz się do pierwszego skrzyżowania, a potem do następnego, a potem do następnego, w końcu dotrzesz do celu.