10 sposobów na znalezienie motywacji

Spójrz w przyszłość, dokąd chcesz się udać

Jeśli walczysz o rozpoczęcie nowego nawyku, cel lub projekt lub wytrwałość z nim, skup się na tym, gdzie chcesz być za rok. Nie martw się, próbując zrozumieć swój brak motywacji. Zrozumienie, dlaczego walczysz, wymaga czasu i nie wymaga dążenia do celu.

Myśląc o wcześniejszych próbach, skup się na tym, co zadziałało, a co nie. Zachowaj nawyki i działania, które działały, i zastanów się, jak zmienić to, co nie. Zachowanie motywacji nie polega na zachowaniu radosnego nastawienia, ale na zauważeniu, że zrobiłeś coś, co z powodzeniem zbliżyło cię do celu.

Zwróć uwagę na to, co działa

Motywacja jest oparta na działaniu, a nie tylko na uczuciach. Twoje uczucia mogą się zmienić.

autor

10. Skoncentruj się na tym, czego chcesz

Zbyt często prawdopodobnie skupiasz swoją uwagę i energię na tym, czego nie chcesz. Ta negatywność nie tylko tłumi Twoją motywację, ale także powoduje zamieszanie. Jasne, nie chcesz spędzać wieczorów siedząc na kanapie, jedząc frytki i oglądając seriale telewizyjne, ale co chcesz zamiast tego robić?

Skoncentrowanie się na tym, czego chcesz, tworzy działanie i odsuwa cię od ruminowania tego, z czego jesteś nieszczęśliwy.

9. Uwierz, że możesz to zrobić

Jeśli myślisz, że poniesiesz porażkę, nawet zanim zrobisz jeden krok w kierunku celu, zabijasz swoją motywację. Szczerze mówiąc, dlaczego miałbyś próbować, jeśli uważasz, że znasz wynik?

Ale o to chodzi - tego nie robisz. Jeśli nie spróbujesz, nie ma szans na sukces. Wiara w to, że możesz odnieść sukces, nie polega na tworzeniu nierealistycznych oczekiwań, ponieważ wtedy poniesiesz porażkę.

Przygotuj się na sukces, wyznaczając śmiesznie prosty cel. Kiedy ci się to uda, stwórz kolejny śmiesznie prosty cel i jeszcze jeden. Sukces jest bardzo motywujący.

8. Przestań planować i działaj

Dobre chęci to nie wszystko. Nie utknij na etapie planowania. W pewnym momencie musisz działać. Działanie motywuje Cię do większej akcji. Nie pomijaj śmiesznie prostych celów, o których wspomniałem w technice nr 9. Zdrowe śniadanie to nie to samo, co zmiana całej diety, ale krok we właściwym kierunku

7. Ignoruj ​​Naysayers

Może wspomniałeś współmałżonkowi, że chciałbyś wziąć udział w wieczorowych zajęciach i zamiast poprzeć ten pomysł, zniechęcili go. Zwracali uwagę, że byłabyś zmęczona dodatkową pracą lub chcieliby spędzić z tobą czas.

Czasami najbliżsi ci ludzie mogą zniechęcać do zmiany, ponieważ jest to zmiana nie tylko dla Ciebie, ale także dla nich. Ta przeszkoda może osłabić Twoją motywację. Musisz zdecydować, czy to, co chcesz robić, jest dla Ciebie ważne, a następnie porozmawiać ze swoimi przeciwnikami o tym, dlaczego chcesz wziąć udział w tych zajęciach, dołączyć do siłowni, szukać nowej pracy.

6. Oderwij się od tego, co jest

Jeśli zmagasz się z motywacją, może to być spowodowane próbą wyjścia ze swojej strefy komfortu. Jeśli jesteś przyzwyczajony do obecnego stanu rzeczy, zmiana może być nieco przerażająca, ponieważ będziesz przenosić się na nieznane terytorium.

Może jesteś przyzwyczajony do bałaganu w domu. Uporządkowanie i stworzenie porządku będzie dobrą zmianą, ale nadal będziesz prosić siebie o robienie rzeczy i podejmowanie decyzji, których nigdy nie musiałeś robić w przeszłości.

Uznanie, że prosisz siebie o zmianę, może pomóc ci działać.

Działaj, nie tylko marz o zmianie

Czas przejść od marzeń do aktorstwa.

autor

5. Uzyskaj wsparcie

Wsparcie niekoniecznie oznacza profesjonalną pomoc. Jeśli próbujesz zmotywować się do przestrzegania diety, porozmawiaj z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami, którzy stracili na wadze. Znajdź grupę na Facebooku z ludźmi, którzy próbują uporządkować swoje domy, więcej ćwiczyć itp. Czytaj książki i blogi, które Cię inspirują.

4. Spójrz na swoją sytuację z innej perspektywy

Może nie widzisz problemu w sytuacji, na którą narzekali inni. Palisz, spóźniasz się, odbierając swoje dzieci, kupujesz rzeczy, których nie potrzebujesz i zbierasz rachunek z karty kredytowej, który dzielisz ze współmałżonkiem.

Kiedy jesteś ze sobą szczery, czy naprawdę czujesz, że sytuacja nie jest problemem, czy też nie czujesz motywacji do zmiany? Wyobraź sobie sytuację z perspektywy osób, którym na Tobie zależy.

Chociaż próba zmiany dla innych nigdy nie prowadzi do trwałej transformacji, jeśli zdecydujesz, że chcesz zmienić się w sposób, który przyniesie korzyści zarówno tobie, jak i ukochanej osobie, może to pomóc w podjęciu decyzji.

Zacząć teraz

Nie ma idealnego czasu na rozpoczęcie.

autor

3. Wiedz, że to nie jest łatwe

Możesz przeczytać czyjąś inspirującą historię zmiany i pomyśleć, że ty też powinieneś być w stanie się zmienić. Kiedy nie ma magicznej zmiany w Twoim zachowaniu, zniechęcasz się i tracisz motywację. Jednak zmiana nie jest łatwa. Gdyby tak było, do tej pory prawdopodobnie porzuciłbyś wszystkie swoje złe nawyki i zapoczątkował każdy dobry nawyk, o którym mógłbyś pomyśleć.

Świadomość, że będziesz na trudnej ścieżce i napotkasz niepowodzenia, może nie brzmieć szczególnie motywująco, ale doza realizmu może powstrzymać cię przed poddaniem się, ponieważ uważasz, że wszystko powinno być łatwiejsze.

2. Po prostu coś zrób

Możesz się denerwować, zaczynając. Możesz pomyśleć, że musisz znaleźć idealny sposób na rozpoczęcie, inaczej twoje wysiłki pójdą na marne. Tak, rozpoczęcie jest trudne… ale to nie jest najtrudniejsze. Rozpoczynanie to jedna chwila, codzienne angażowanie się w pracę, nawet jeśli jest to trudne lub nudne, jest trudnym momentem po trudnym momencie.

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale czekasz, aż będziesz mógł znaleźć godzinę dziennie na pójście na siłownię? Maszeruj w miejscu przez minutę, zrób pojedynczą pompkę lub rób rzuty przez pokój w domu. Ten niewielki wysiłek fizyczny nie zmieni Cię fizycznie, ale może przełamać blokadę psychiczną wpływającą na Twoją motywację.

Przygotuj się i ruszaj

Pamiętaj, że rozpoczęcie nie jest jedynym krokiem, który musisz zrobić.

autor

1. Poznaj swoje powody

Jeśli nie wiesz, dlaczego chcesz zrobić coś, co wymaga godzin i dni wysiłku, Twoja motywacja będzie miała problemy. Chwyć długopis i kartkę papieru i napisz: „Chcę (wprowadź zmianę, którą chcesz wprowadzić), ponieważ (podaj powód)”. Napisz to zdanie w kółko, za każdym razem wymieniając inny powód. Pchaj się z dziesięciu powodów, dwudziestu, trzydziestu, nawet jeśli wydają się głupie lub nieistotne.

Pisząc tę ​​listę, możesz znaleźć jeden powód, który rezonuje najsilniej. To może nie być twoja pierwsza myśl i dlatego chcesz wymyślić więcej niż jedną intencję.

Zaczynaj

Pamiętaj, że możesz zacząć dążyć do osiągnięcia największego celu, wykonując jeden, mały krok. Skoncentruj się na tym, czego chcesz i znajdź system wsparcia, który będzie dla Ciebie odpowiedni. Bez działania zostaniesz tam, gdzie jesteś, więc pomyśl, jaki śmiesznie mały krok możesz teraz zrobić.

Teraz zrób to.

Jakie przeszkody sprawiają, że starasz się zachować motywację?

Raymond Philippe z Holandii 28 lutego 2020 roku:

Czytałem to z przyjemnością. Wspomniane punkty są z pewnością ważne dla osiągnięcia celów. Poleganie na samej motywacji może nie być najlepszą podstawą sukcesu.

Eric Dierker z Spring Valley w Kalifornii. Stany Zjednoczone, 27 lutego 2020 r.:

Dobra robota. Jeden z najważniejszych czynników w życiu.

schoolgirlforreal 27 lutego 2020 r.:

Niesamowite! Bardzo podoba mi się to zdanie:

Przygotuj się na sukces, wyznaczając śmiesznie prosty cel. Kiedy ci się to uda, stwórz kolejny śmiesznie prosty cel i jeszcze jeden. Sukces jest bardzo motywujący.

Teraz widzę, jak na przykład ćwiczenia są dla mnie DOSTĘPNE. Nawet jeśli nie schudnę, pomoże mi to dłużej przeżyć, obniżyć ciśnienie krwi i zapewnić mi mobilność oraz możliwość chodzenia i poruszania się, co jest tak ważne !!!!!

Zatrzymałem się na ponad 4 miesiące prawie całkowicie, ponieważ rzuciłem fizyczną pracę i myślałem, że nie mogę tego zrobić. Potem zacząłem czuć się trochę chory i zdałem sobie sprawę, że muszę to zrobić.

Motywacja to coś, z czym zawsze się zmagałem. Świetny artykuł !!!!