Jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu

Nie pozwól, aby praca stała się nudna. Przejmij kontrolę nad sytuacją dzięki tym przydatnym wskazówkom.

Luis Villasmil

Satysfakcja z pracy to termin używany do wyjaśnienia, jak znaczący jest dla nich zawód danej osoby na przestrzeni czasu.

Bez względu na to, jak długo gdzieś pracowałeś, zawsze istnieje szansa, że ​​pewnego dnia Twoja praca nie będzie tak satysfakcjonująca jak dawniej. Codzienne zadania mogą nie być takie same jak kiedyś. Może nawet wydawać się, że po prostu wykonujesz ruchy.

Pierwszą myślą może być zobaczenie, jak radzą sobie wszyscy inni, ale Twoi współpracownicy nadal się podłączają, jak zwykle. W tym momencie zaczynasz się zastanawiać, co jest z tobą nie tak i jak doszło do tego punktu. Gdzie wszystko poszło nie tak?

Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, poniższe wskazówki mogą pomóc Ci na nowo rozpalić płomień kariery.

Jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu

1. Pracuj z pasją.
2. Wyznacz cele długoterminowe i krótkoterminowe.
3. Kontynuuj samorozwój.
4. Przekaż i otrzymuj opinie.
5. Przejmij kontrolę nad sytuacją.

1. Miej pasję do swojej pracy

Chiński filozof Konfucjusz powiedział kiedyś: „Wybierz pracę, którą kochasz, a nigdy nie będziesz musiał pracować ani dnia w swoim życiu”.

Pierwszym krokiem do zadowolenia z wykonywanego zawodu jest pozycja, którą lubisz wykonywać. Jasne, będą dobre i złe dni, ale nie ma nic gorszego niż budzenie się każdego dnia, aby podjąć pracę, której nie możesz znieść. Codzienna frustracja nie tylko prowadzi do stresu i złości, ale może również doprowadzić do rezygnacji z nadziei, że szczęście i praca mogą współistnieć.

Dla niektórych znalezienie pasji to nic innego jak dokładne przyjrzenie się ich obecnemu stanowisku i określenie obowiązków zawodowych, które lubią najbardziej. Gdy te staną się oczywiste, osoba może skupić się na zostaniu ekspertem w tych zadaniach i ostatecznie może zostać poproszona o doradzanie innym, jak wykonać je lepiej. Poświęcanie większej uwagi rzeczom, które kochasz w swojej pracy, ostatecznie przyćmi rzeczy, których nie lubisz robić na co dzień.

Są jednak osoby, które codziennie idą do pracy i nie czują żadnej radości z niczego, co robią. Jeśli jesteś w podobnej sytuacji, do Ciebie należy nie tylko ustalenie, jaką dziedziną pracy Cię interesuje, ale także jakie rodzaje zadań lubisz wykonywać. Przystąpienie do testu zawodowego lub osobowości w lokalnym centrum karier lub college'u może pomóc ci ustalić, jakie rodzaje zawodów pasują do twojej osobowości. Książki, takie jak Jaki kolor ma twój spadochron? autorstwa Richarda Bollesa, może również pomóc w określeniu Twoich talentów w odniesieniu do Twoich życiowych pasji.

Paxson Woelber, CC BY, via flickr

2. Wyznacz cele długoterminowe i krótkoterminowe

Gdy już znajdziesz pracę, którą kochasz, najlepszym sposobem na pozostanie w niej jest dalsze wyznaczanie sobie celów. Mogą to być cele formalne, które ty i twój kierownik wymyślicie podczas corocznego procesu przeglądu, lub te nieformalne, o których sami zdecydujecie. Niezależnie od sytuacji, nic nie przebije poczucia, że ​​wyznaczyłeś sobie punkt odniesienia.

Ustalając swoje cele zawodowe i aspiracje, upewnij się, że tworzysz kombinację celów długoterminowych i krótkoterminowych. Ludzie, którzy mają tylko długoterminowe aspiracje, zwykle tracą motywację na dłuższą metę, ponieważ osiągnięcie ich osiągnięć może zająć tak dużo czasu. Jeśli to możliwe, podziel długoterminowy cel na kroki, które trzeba wykonać, aby go osiągnąć, i świętuj za każdym razem, gdy osiągniesz jeden z tych kroków.

Inną rzeczą do rozważenia jest upewnienie się, że twoje intencje są realistyczne. Nie ma nic bardziej zniechęcającego niż nierealistycznie wysokie ustawienie poprzeczki i wyjątkowo krótkie przekroczenie granicy w wykonaniu zadania. Prowadzi to nie tylko do poczucia frustracji i porażki, ale może również uniemożliwić ponowne rzucenie sobie wyzwania.

Per Gosche, CC BY, via flickr

3. Kontynuuj własny rozwój

Niezależnie od tego, czy jesteś w swojej karierze przez dwa miesiące czy dwadzieścia lat, nigdy nie powinieneś przestawać szukać sposobów na poprawę swoich umiejętności. Kiedy praca staje się rutyną, łatwo zniechęcić się, a najlepszym sposobem, aby nie stać się monotonną, jest ciągłe dążenie do poprawy siebie.

W zależności od wykonywanego zawodu samodoskonalenie może przybrać formę dodatkowych kursów certyfikacyjnych lub po prostu zapytania przełożonego, co jeszcze możesz zrobić, aby być bardziej efektywnym w swojej pracy. Kiedy zaczniesz budować na swoich początkowych talentach i wiedzy, na ogół będziesz bardziej pewny tego, co robisz. Możesz nawet zostać przeniesiony na stanowisko wyższego autorytetu lub poproszony o zostanie mentorem dla mniej doświadczonych współpracowników.

Ostatecznie, pracując nad doskonaleniem siebie jako pracownika, zwiększona wiedza i zestaw umiejętności poprawią Twoją firmę lub organizację. Twój pracodawca zobaczy również, że zainwestowałeś w swój zawód i może w końcu zacząć dawać ci bardziej satysfakcjonujące obowiązki w wyniku twoich ambicji.

Oto kilka sposobów na poprawę siebie:

• Weź udział w dodatkowych kursach związanych z Twoją dziedziną pracy
• Zdobądź mentora na stanowisko, na którym chciałbyś być w ciągu jednego dnia
• Podejmij dodatkowe obowiązki zawodowe
• Przeczytaj fachowe czasopisma i artykuły związane z Twoją pracą
• Nawiąż kontakt z innymi specjalistami w swojej branży

Skoncentruj się na budowaniu relacji ze współpracownikami

Wiele razy, gdy ludzie są niezadowoleni z jakiejś sytuacji, szukają w sobie przyczyny. Jeśli chodzi o twoją pracę, powodem braku poczucia spełnienia może być niewystarczające patrzenie na zewnątrz siebie. Znalezienie sposobu na zbudowanie silniejszych, bardziej znaczących relacji ze współpracownikami może ostatecznie zmienić sposób, w jaki postrzegasz swoją pracę.

Jest bardzo niewiele sytuacji, w których ludzie pracują sami. Nawet te, które mają, zwykle mają określony zestaw ludzi, z którymi codziennie wchodzą w interakcje lub prowadzą interesy. Poświęcenie czasu na zbudowanie silniejszej więzi z innymi pracownikami daje ci większy powód, by dobrze sobie radzić na swoim stanowisku.

Gdy zdasz sobie sprawę, że organizację tworzą osoby, które znasz, możesz rozpocząć realizację ogólnofirmowych celów z korzyścią dla wszystkich. Dla wielu osób jedyną lepszą rzeczą niż osiągnięcie indywidualnej chwały jest osiągnięcie celu grupowego. Poczucie dumy i radości z zespołu jest zaraźliwe i motywuje wszystkich, by to się powtórzyło.

Jurgen Appelo, CC BY, via flickr

4. Przekaż i otrzymuj opinie

Brak skutecznej komunikacji jest jednym z głównych powodów, dla których ludzie są sfrustrowani swoją pracą. Ten problem może działać na dwa sposoby. Po pierwsze, pracownicy mogą nie otrzymać odpowiedniej informacji zwrotnej od swojego kierownictwa, co może prowadzić do stresującego, niedocenianego uczucia. Dla wielu osób informacje zwrotne od kierownictwa otrzymują tylko wtedy, gdy coś poszło nie tak.

Jednak pracownicy są również winni, jeśli chodzi o komunikację z kierownictwem. Często pracownicy mogą mieć obawy, ale nigdy nie zwracają na nie uwagi przełożonego. Może to doprowadzić do sytuacji, w której frustracja narasta z czasem, aż w końcu osiągnie punkt krytyczny. W wielu przypadkach tej negatywnej sytuacji można było uniknąć, gdyby zarówno pracownik, jak i pracodawca poświęcili czas, aby porozmawiać o tym, jak wprowadzić ulepszenia.

Poświęcenie czasu na rozmowę z przełożonym lub przełożonym o tym, jak sprawy mają się z Twoją pracą, może pomóc w budowaniu pozytywnych relacji i zapobieganiu stresowi w pracy. Zapewni to również, że kierownictwo wyższego szczebla będzie lepiej rozumieć, skąd pochodzisz, i może prowadzić do zwiększenia poczucia wzajemnego szacunku.

5. Przejmij kontrolę nad sytuacją

Utrzymanie satysfakcji z pracy nie jest trudne, ale wymaga inicjatywy. Niezależnie od tego, czy jest to ponowne odkrycie swojej życiowej pasji, zapisanie się na kursy związane z pracą, czy też poświęcenie czasu na rozmowę ze współpracownikami i kierownictwem, sukces zawsze zależy od tego, jak bardzo chcesz poprawić swoją obecną sytuację.. Zauważenie zmian może chwilę potrwać, ale poczujesz się lepiej wiedząc, że próbowałeś.