Toksyczne przyjaźnie zawodowe: jak je rozpoznać i zakończyć bez ranienia pracy

Dowiedz się, jak profesjonalnie radzić sobie z toksycznymi przyjaźniami w pracy.

Canva

Osoby pracujące poza domem mogą spędzać od 5 do 50 godzin tygodniowo wraz ze swoimi współpracownikami. Jeśli nie jesteś całkowicie odizolowany od innych ludzi, prawdopodobnie nawiążesz przyjaźnie w biurze. Twoi znajomi z pracy mogą nie być tak blisko ciebie, jak twoi najlepsi przyjaciele w życiu po godzinach, ale dogadywanie się i bycie przyjaznym z rówieśnikami w pracy może sprawić, że dzień pracy będzie przyjemniejszy i przyjemniejszy.

Ale co zrobić, gdy któryś z tych stosunków pracy zacznie być kłopotliwy? Być może zauważyłeś zmianę w sposobie, w jaki łączysz się ze swoim przyjacielem z pracy. Jeśli czujesz, że coś nie jest w porządku, może to oznaczać, że Twoja przyjaźń w pracy stała się toksyczna i niezdrowa. Jeśli ostatnio coś się nie układało, oto kilka oznak, że Twój związek zawodowy staje się toksyczny.

Oznaki toksycznej przyjaźni w pracy

Plotkuje o innych ludziach i próbuje wciągnąć Cię we własne konflikty z innymi współpracownikami.

To ' s jedno poprosić znajomego w pracy, aby słuchać ciebie, kiedy miałem zły dzień lub czujesz, że zostałeś źle traktowany przez kogoś innego. Ale kiedy zamienia nieporozumienie w pełnowartościową wołowinę z jedną z osób, z którymi pracujesz, stąpaj ostrożnie. Kiedy oczekuje, że staniesz po jednej ze stron, prosi Cię o odrzucenie profesjonalnych relacji zawodowych, które zbudowałeś. Stawia cię w sytuacji, która może utrudnić utrzymanie granic zawodowych i relacji kolegialnych z rówieśnikami. Zdrowa przyjaźń w pracy nie wymaga poświęcenia innych relacji zawodowych.

Toksyczna przyjaźń w miejscu pracy może być niezwykle stresująca.

Twój kolega z pracy drażni Cię przed szefem.

Nazywanie cię imionami - nawet jeśli są to imiona dla zwierząt domowych - przypominające ci głośno o twoich najbardziej zawstydzających momentach lub mówienie do ciebie sarkastycznie przed twoim przełożonym jest niegrzeczne i lekceważące. Jeśli upiera się, że opowiada tylko wewnętrzne dowcipy lub stara się być zabawna, nawet po tym, jak poprosiłeś ją, aby przestała, miej na uwadze to, czym się z nią dzielisz. Prawdziwi przyjaciele nie traktują się w ten sposób w pracy ani po godzinach w domu.

Twojemu najlepszemu współpracownikowi brakuje pokory.

Pozwala ci wziąć na siebie winę, gdy coś pójdzie nie tak, ale zawsze przyjmie zasługę, gdy wszystko pójdzie dobrze. Rzadko przeprasza za popełnione błędy i brakuje jej samoświadomości, aby zobaczyć, jak jej działania wpływają na Ciebie i innych. Jeśli czujesz, że twoja koleżanka z pracy traktuje cię niesprawiedliwie, zadaj sobie pytanie, co sprawia, że jesteś z nią w kontakcie. Jedną z rzeczy związanych z toksycznymi związkami w pracy lub w życiu osobistym jest to, że często wiążą się one z pewnym stopniem współuzależnienia.

Twój kolega z pracy nie może lub nie może świętować Twojego sukcesu razem z Tobą.

Gdy w pracy przydarzy ci się coś dobrego, szczerzy przyjaciele będą dla ciebie szczęśliwi. Toksyczni przyjaciele zminimalizują Twój sukces, nie będą Ci pogratulować lub spróbują uzupełnić Twoje dobre wieści własnym ogłoszeniem.

Istnieją lepsze sposoby radzenia sobie z toksycznym przyjacielem w pracy, zamiast ignorować problem i mieć nadzieję, że zniknie.

Jak radzić sobie z toksycznym przyjacielem w pracy bez robienia rzeczy niezręcznych

W przeciwieństwie do trudnych przyjaźni w życiu osobistym, od których możesz odejść, złe relacje w pracy mogą być trudniejsze do oderwania. Oboje jesteście tam, aby zarabiać na życie, więc nieuniknione jest, że nadal będziecie musieli spędzać razem czas, nawet jeśli wolicie tego nie robić.

Oto kilka sposobów na ostrożne zakończenie toksycznej przyjaźni w pracy bez niszczenia relacji zawodowych.

Uważaj na to, jak się komunikujesz. Jakie przesłanie wysyłasz, gdy dzielisz się z nią danymi osobowymi ze swojego życia? Jaki sygnał dajesz, kiedy poświęcasz swój cenny czas, by pozwolić jej narzekać na innych? Toksyczne przyjaźnie nie zdarzają się same. Podczas pracy nad wydostaniem się z relacji warto też zrobić trochę osobistej autorefleksji.
Poczuj się komfortowo, zapewniając sobie. Jednym z powodów, dla których toksyczne przyjaźnie często się rozwijają, nawet jeśli powodują ból i stres, jest to, że jedna lub obie strony związku nie były asertywne w wyznaczaniu granic.
Przeadresować. Znajdź sposoby na przekierowanie rozmów, które powodują dyskomfort.
Okazuj empatię i szacunek. Ona też ma uczucia i być może nawet nie wie lub nie zdaje sobie sprawy, że dla was dwojga sprawy potoczyły się po szynach. Z powodu osobistych okoliczności życiowych, trudnego dzieciństwa lub innych niekorzystnych zdarzeń, niektórzy ludzie kończą się niekończącym się cyklem jednego toksycznego związku po drugim, nigdy nie rozumiejąc dlaczego.
Zajmować. Rozważ zainicjowanie ekscytującego projektu solowego w pracy lub dołączenie do komitetu. Działanie da Ci szansę na odzyskanie poczucia niezależności i autonomii oraz stworzy okazję do poczucia dumy i radości z wykonywania znaczącej pracy.
Nie wychodź z siebie, aby jej uniknąć. Widzenie kogoś lub całkowite odcięcie się od niego w pracy nie jest ani praktycznym, ani profesjonalnym sposobem radzenia sobie z toksyczną przyjaźnią w pracy.
Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem w pracy. Zamiast zwracać się do kolegi z pracy, gdy chcesz się wyładować, znajdź inne zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami, aby wyeliminować pokusę plotkowania i prowadzenia destrukcyjnych rozmów.
Daj sobie czas. Możesz opłakiwać utratę tego, co kiedyś było żywą przyjazną relacją w pracy.
Przejrzyj swoje połączenia z mediami społecznościowymi i, jeśli to konieczne, znajdź sposoby na ograniczenie tego, co udostępniasz sobie nawzajem. Nie musisz usuwać jej z znajomych na Facebooku - to może być zbyt drażniące - ale zmieniasz ustawienia prywatności, aby nie widziała tak dużo Twojej aktywności, jak wcześniej.