Spisu treści:
- 1. Nigdy nie przesadzaj
- 2. Nie porównuj
- 3. Zachowaj poczucie humoru
- 4. Często mów „Dziękuję”
- 5. Dowiedz się, że odmowa jest całkowicie w porządku
- 6. Wiedz, kiedy się zgodzić, aby się nie zgodzić
- 7. Pomóż swoim kolegom
- 8. Podejmuj mniej decyzji
- 9. Spójrz w przyszłość
- 10. Zastanów się na koniec każdego dnia
- Źródła i dalsze lektury:
Jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby czuć się szczęśliwszym w pracy.
Pexels
Z badań przeprowadzonych w 142 krajach wśród około 180 milionów pracowników wynika, że tylko 13% pracowników jest zadowolonych i zaangażowanych w biurze. Ale prawdopodobnie nie musieliśmy oglądać tych ponurych statystyk, aby wiedzieć, że generalnie nie jesteśmy zadowoleni z pracy.
Bycie nieszczęśliwym w pracy wydaje się być przyjętą normą społeczną. W końcu ile razy słyszałeś, jak ktoś narzeka, jak bardzo nienawidzi swojej pracy? Ile razy sami robiliśmy to samo?
Ale nie musi tak być. Nie jesteś ograniczony do codziennego czucia się nieszczęśliwym lub rezygnacji. Jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, które zmienią Twoje perspektywy zawodowe i pomogą Ci wejść w bardziej pozytywny sposób myślenia.
1. Nigdy nie przesadzaj
Jeśli nie masz stuprocentowej pewności, że możesz coś dostarczyć, nigdy nie obiecuj, że możesz. W ten sposób możesz kontrolować oczekiwania i zapobiegać nadmiernej presji, aby coś się stało. Nie martw się, że będziesz wyglądać na niekompetentnego. Pod koniec dnia możesz nawet wyglądać bardziej imponująco, gdy będziesz stawiać realistyczne oczekiwania i konsekwentnie je przekraczać.
2. Nie porównuj
Każdy ma inne mocne i słabe strony. Zawsze znajdzie się ktoś lepszy od Ciebie w wykonywaniu określonych zadań, więc nie ma sensu porównywać się z innymi ludźmi. Zamiast tego skup się na doskonaleniu swoich umiejętności i kontynuuj doskonalenie. W ten sposób utrzymasz swoje morale na wysokim poziomie bez oszukiwania się, by czuć się mniej kompetentnym.
3. Zachowaj poczucie humoru
Tak, praca to poważna sprawa. Ale to nie znaczy, że powinieneś zawsze traktować wszystko poważnie. Naucz się śmiać z siebie. Jeśli tego nie zrobisz, narazisz się na negatywne emocje tylko wtedy, gdy coś pójdzie nie tak. Chociaż ważne jest, aby wziąć odpowiedzialność za swoje błędy, powinieneś także wykorzystać każdą okazję, aby zmienić coś negatywnego w coś pozytywnego. Jeśli to wymaga humoru, niech tak będzie. Twoje życie zawodowe na pewno zacznie być mniej stresujące.
Okazywanie uznania swoim kolegom nie tylko poprawi morale, ale także moralność kolegów!
Pexels
4. Często mów „Dziękuję”
Badania przeprowadzone przez Harvard Business School i Wharton School wykazały, że podziękowania poprawiają nasze samopoczucie i wyzwalają bardziej pomocne zachowania wobec innych. W rzeczywistości badanie wykazało, że 66 procent ludzi pomoże, jeśli otrzymają z góry podziękowania. Więc dziękuj ludziom. Nie tylko zachęci to ludzi do częstszego pomagania, ale jednocześnie rozsiejesz pozytywne wibracje.
5. Dowiedz się, że odmowa jest całkowicie w porządku
Nawet superbohaterowie czasami zawodzą. Więc nie bądź dla siebie zbyt surowy, jeśli czasami zawodzisz. Ale możesz uniknąć całego tego stresu, na początku możesz nauczyć się odmawiać. Pamiętaj, ile możesz osiągnąć, aby nie podejmować się więcej zadań, niż jesteś w stanie wykonać. Oczywiście chcemy być pomocni i od czasu do czasu podejmować dodatkowe wyzwania, ale jeśli ryzykujesz poświęcenie swojej podstawowej pracy, możesz odmówić.
6. Wiedz, kiedy się zgodzić, aby się nie zgodzić
Ponieważ środowisko pracy jest często mocno zespołowe, zdarzają się nieporozumienia i nic nie można na to poradzić. Ale to, co możesz zrobić, aby chronić swoje zdrowie emocjonalne i psychiczne, to nauczyć się, kiedy przestać się kłócić. Nawet jeśli wiesz, że masz rację, nie ma sensu wygrywać kłótni z upartą osobą. Wybierz bitwę. Dopóki masz to, czego potrzebujesz do wykonania zadania, lepiej zgodzić się na nie i iść dalej.
Nawet coś tak prostego, jak przyniesienie współpracownikowi filiżanki kawy, jest pomocne.
Pexels
7. Pomóż swoim kolegom
Badanie wykazało, że ludzie, którzy ocenili pomaganie kolegom w pracy, zgłaszali, że czują się szczęśliwsi, nawet gdy zapytano ich o trzy dekady później. Naukowcy odkryli również, że pomaganie swoim współpracownikom tworzy pozytywny cykl, a bardziej zadowoleni pracownicy są o 33 procent bardziej skłonni do pomocy swoim kolegom niż ci, którzy są nieszczęśliwi.
Nie musisz podejmować się dużych zadań, aby pomóc. Przyniesienie koledze kawy, gdy idziesz, złapać swoją, jest pomocne. Zapytaj, czy potrzebują pomocy z papierkową robotą. Nawet podstawowe rzeczy, takie jak te, stworzą bardziej pozytywne środowisko pracy.
8. Podejmuj mniej decyzji
Zmęczenie decyzjami to prawdziwa rzecz. Bez względu na to, jaka jest Twoja praca, prawdopodobnie podejmujesz dziesiątki decyzji dziennie. Każda decyzja wyczerpuje twoje zasoby psychiczne, co znacznie utrudni następną decyzję. Więc kiedy jesteś wyczerpany psychicznie, zrozumiałe jest, że czujesz się wypalony i nieszczęśliwy.
Aby rozwiązać ten problem, po prostu poszukaj sposobów na podjęcie mniejszej liczby decyzji. Przed rozważeniem swojej opinii zadaj sobie dwa pytania: 1) Czy wpłynie to znacząco na kierunek Twojego zespołu? 2) Czy czujesz się z tym mocno? Jeśli odpowiedź na oba pytania brzmi „nie”, to masz szansę po prostu płynąć z nurtem.
9. Spójrz w przyszłość
Kiedy wiesz, że Twoja praca pomaga Ci osiągnąć nasze długoterminowe cele, bardziej prawdopodobne jest, że poczujesz się bardziej zadowolony i będziesz podejmować lepsze decyzje zawodowe. Ale jest to możliwe tylko wtedy, gdy nadal będziesz przypominać sobie o swoich planach. Jeśli nie czujesz, że to, co teraz robisz, nie pomaga w osiągnięciu celów życiowych, być może nadszedł czas, aby trochę bardziej aktywnie szukać okazji do zdobycia bardziej odpowiedniego doświadczenia. Staraj się nie pozwolić sobie na utknięcie, ponieważ wtedy pojawia się niezadowolenie z pracy.
Upewnij się, że Twoja praca przyczynia się do realizacji Twoich długoterminowych celów.
Pexels
10. Zastanów się na koniec każdego dnia
Dlaczego czujesz, że pracujesz tak ciężko i dlaczego? Odpowiedz na to pytanie, podsumowując każdy dzień pracy. Pamiętaj, aby przypomnieć sobie coś pozytywnego, zamiast po prostu rozmyślać o negatywach. Jeśli nagrywasz te wspomnienia w notatniku lub na urządzeniu cyfrowym, możesz spojrzeć wstecz i przypomnieć sobie, dlaczego i nad czym tak ciężko pracujesz, gdy potrzebujesz wzmocnienia emocjonalnego.
Źródła i dalsze lektury:
1. Gallup, Inc. „Na całym świecie 13% pracowników jest zaangażowanych w pracę”. Gallup.com , 8 października 2013 r., Www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.
2. Leddy, Chuck. „Siła„ Dzięki ”.” Harvard Gazette , Harvard Gazette, 19 marca 2013 r., News.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.
3. „Cnota nagrodzona: pomaganie innym w pracy czyni ludzi szczęśliwszymi”. News , news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/.
© 2018 KV Lo