21 sposobów na uproszczenie i zminimalizowanie życia, aby zmniejszyć stres

Upraszczanie i minimalizowanie skutkuje zwiększeniem spokoju i zmniejszeniem stresu.

Pixabay zmodyfikowałem

Czasami jesteśmy tak przyzwyczajeni do robienia rzeczy w ten sam sposób, że nie przestajemy myśleć, że nie musimy robić tego w ten sposób, że możemy przyjąć nowe nawyki. Nie tylko jest to możliwe - może zmienić życie!

Dwie z najbardziej wyzwalających rzeczy, jakie zrobiłem, to zminimalizowanie i uproszczenie mojego życia.

Minimalizowanie i upraszczanie dało mi swobodę poświęcania więcej czasu i energii na bardziej sensowne zajęcia, takie jak angażowanie się w hobby i czynności, które lubię, oraz spędzanie czasu rzeczywistego z przyjaciółmi i rodziną.

Dodatkowymi korzyściami były zmniejszone wydatki na życie i znaczący spadek ogólnego poziomu stresu w moim życiu.

Zaktualizuj listę kontaktów w telefonie, aby uprościć sprawę.

Pixabay

1. Zaktualizuj swoje kontakty

Usuń wszystkie stare kontakty z telefonu. Umożliwi to łatwiejsze lokalizowanie osób, gdy będziesz musiał do nich dotrzeć, ponieważ nie będziesz mieć tylu nazwisk do sortowania.

Podobnie, dodaj wszystkie nowe kontakty do swojej listy i upewnij się, że wszystkie numery telefonów i adresy e-mail są aktualne. Pamiętaj, aby podać rzadziej wywoływane, ale krytyczne numery, takie jak ubezpieczenie samochodu i firmy ubezpieczeniowe właścicieli domów (lub najemców).

Aktualizowanie informacji kontaktowych na wyciągnięcie ręki bez zbędnego bałaganu związanego ze starymi kontaktami to łatwy początek upraszczania życia.

Kilka ważnych kontaktów

Posiadanie ważnych kontaktów już załadowanych do telefonu ułatwia życie.

Ubezpieczenie domu	Bank	Przedsiębiorstwo elektryczne / gazowe
AAA	Ubezpieczenie zdrowotne	Ubezpieczenie dentystyczne
Dentysta	Firma hipoteczna	Ubezpieczenie samochodu
Firma telefoniczna	Weterynarz	Lekarze
Pracodawca	Internet / kabel	Woda / kanalizacja
Fryzjer lub stylista fryzur	Sklep samochodowy	Firma obsługująca karty kredytowe

2. Oczyść foldery e-mail

Jeśli twoje elektroniczne skrzynki pocztowe przydałoby się porządnego czyszczenia, przestań to odkładać. Jeśli zadanie wydaje się przytłaczające, pamiętaj o usuwaniu dwudziestu e-maili dziennie, dopóki nie pozbędziesz się całej niepotrzebnej poczty.

Miło jest widzieć tylko ważne e-maile podczas sprawdzania skrzynki odbiorczej, bez rozpraszania się wiadomościami, których nigdy nie będziesz potrzebować.

Wyrób sobie nawyk usuwanie niechcianych wiadomości e-mail, gdy tylko je zauważysz. Wiele z nich ma na dole opcję rezygnacji z subskrypcji - skorzystaj z niej!

Prowadź planera dla wszystkich nadchodzących spotkań i wydarzeń.

Pixabay

3. Użyj osobistego organizera

Zapisuj wszystkie spotkania w swoim terminarzu, gdy tylko je zaplanujesz. Wyrób sobie nawyk, aby zawsze mieć przy sobie planera, aby nie skończyć z planowaniem nakładających się wydarzeń.

Zapisuj także coroczne przypomnienia, takie jak aktualizacja oprogramowania zabezpieczającego komputer i przygotowanie zeznania podatkowego, a także bardziej regularne przypomnienia, takie jak zabranie samochodu w celu wymiany oleju i udział w konferencjach rodziców i nauczycieli.

Zapisanie wszystkich wydarzeń z wyprzedzeniem pozwala odpowiednio zaplanować i uniknąć stresu związanego z nagłymi niespodziankami później.

4. Wycisz telefon

Nie pamiętam, kiedy ostatnio otrzymałem telefon, który wymagał mojej natychmiastowej uwagi. Wyciszenie telefonu umożliwia odsłuchiwanie wiadomości w wygodniejszym czasie i zebranie myśli, zanim oddzwonisz.

Jeśli musisz mieć włączony dzwonek, kontroluj połączenia i uważnie wybieraj, które z nich odbierasz. Reszta może przejść do poczty głosowej, aby móc zająć się nimi później.

5. Utwórz kalendarz urodzin

Używaj go wyłącznie do zapisywania dat urodzenia przyjaciół i rodziny. Umieść go obok swojego zwykłego kalendarza i pozostaw tam jako ciągłe przypomnienie o nadchodzących urodzinach.

Używaj go ponownie każdego roku i w razie potrzeby dodaj imiona, takie jak narodziny siostrzenic, siostrzeńców i wnuków. Zapisz na nim również inne specjalne wydarzenia, takie jak rocznice ślubu lub rocznice utraty bliskich.

Miej pod ręką kolekcję kart na specjalne okazje.

Pixabay

6. Kup z wyprzedzeniem kartki z życzeniami i prezenty

Trzymaj pudełko z kartkami posortowane według specjalnych okazji - urodzin, rocznic, kart zdrowia itp. - aby były pod ręką, gdy ich potrzebujesz.

Jeśli wolisz wysyłać e-kartki, ustal wcześniej daty ich wysłania - strony z e-kartkami pozwalają na tę opcję.

W przypadku prezentów korzystaj ze sprzedaży przez cały rok. Kupowanie przedmiotów z wyprzedzeniem nie tylko oszczędza stresu i kłopotów związanych z zakupami w ostatniej chwili, ale także pozwala na zakup bardziej przemyślanych prezentów dla przyjaciół i bliskich, biorąc pod uwagę ich wyjątkowe gusta, zainteresowania i osobowości.

7. Sklep internetowy

Podczas zakupów online można ominąć zatłoczone parkingi, ruchliwe sklepy i długie kolejki do kas.

Ponadto wiele przedmiotów można znaleźć w Internecie za ułamek ich ceny detalicznej, nawet z uwzględnieniem opłat za wysyłkę i obsługę!

Trzymaj się renomowanych witryn, takich jak Amazon.com.

Jeśli jesteś członkiem Amazon Prime, opłaty za wysyłkę i obsługę są całkowicie obniżane w przypadku tysięcy przedmiotów.

Często bierzemy za pewnik wszystkie atrakcje kulturalne w naszym mieście!

Pixabay

8. Korzystaj z lokalnych wycieczek

Podróżowanie za miasto może być ekscytujące i orzeźwiające, ale większość z nas uważa, że ​​atrakcje kulturalne i zajęcia na świeżym powietrzu, którymi możemy się cieszyć lokalnie, są czymś oczywistym.

Odwiedź witrynę internetową swojego hrabstwa, aby znaleźć muzea, ogrody przyrody, szlaki turystyczne i inne ukryte skarby na swoim własnym podwórku.

Nie tylko zmniejszysz kłopoty związane z podróżowaniem, ale także dowiesz się więcej o swoim mieście i jednocześnie zaoszczędzisz dużo pieniędzy.

9. Pozbyć się telefonu stacjonarnego

Po co płacić dwa razy za tę samą usługę? Jeśli masz smartfon o dobrej sile sygnału, telefon stacjonarny jest zbędny. Od lat żyję bez telefonu stacjonarnego i nigdy go nie przegapiłem. Szczególnie nie przegapię dodatkowego rachunku za telefon.

W przypadku połączeń międzynarodowych używaj programu Skype z funkcją wideo lub bez. Jeśli zarówno Ty, jak i osoba, z którą rozmawiasz, macie konta Skype, jest to bezpłatne dla Was obojga.

10. Płacić rachunki za pośrednictwem banku

Większość banków oferuje przyjazną dla użytkownika opcję płatności rachunków online, która umożliwia wprowadzenie wszystkich nazwisk i danych kontaktowych odbiorców. Dla każdego odbiorcy płatności możesz ustawić płatności cykliczne lub opłacać każdy rachunek ręcznie, kiedy tylko chcesz.

Płacenie rachunków online za pośrednictwem banku umożliwia opłacenie ich wszystkich z jednego miejsca, zamiast dokonywania oddzielnych płatności zwykłą pocztą lub za pośrednictwem poszczególnych witryn internetowych odbiorcy.

Co robić zamiast telewizji i mediów społecznościowych

Zadzwoń do przyjaciela	czytać książkę	piec ciasteczka
wysłać kartkę	napić się herbaty (lub kawy)	uprawiać ogród
odwiedzić starszą osobę	zaproś przyjaciela na obiad	Napisać list
zrobić rzemiosło	iść na spacer	nauczyć się robić na drutach (lub szydełkować)
iść na wędrówkę	baw się ze swoim zwierzakiem	Odwiedź Muzeum
pozbyć się bałaganu	zgłoś się na ochotnika do swojej ulubionej sprawy	podaruj niechciane przedmioty
wychowuj dziecko	nauczyć się nowego języka	pojechać na przejażdżkę rowerem

11. Zrezygnuj z telewizora

Wiem, że ta sugestia zrani uczucia wielu ludzi, ale zapewniam Cię, że zrewolucjonizuje Twoje życie. Rezygnacja z tuby pozostawi czas na więcej, ośmielę się powiedzieć, produktywnych zajęć.

Jeśli nie możesz zrezygnować z telewizora, spróbuj ograniczyć czas spędzany na jego oglądaniu. Rozważ upuszczenie kabla i podłączenie do podstawowych kanałów za darmo za pomocą samej anteny.

Telewizor należy zawsze trzymać w innym pomieszczeniu niż sypialnia, aby nie zakłócał snu.

12. Wytnij Social Media

Media społecznościowe stały się obsesją tak wielu ludzi, którzy spędzają nawet 10 godzin dziennie w witrynach takich jak Facebook, Twitter i Snapchat.

Badania pokazują, że korzystanie z mediów społecznościowych jest bezpośrednio związane z depresją, lękiem, złą jakością snu i niższą samooceną.

Dlaczego miałbyś to sobie zrobić?

Spróbuj stopniowo cofać się i zamiast tego angażuj się w zajęcia na świeżym powietrzu lub hobby artystyczne.

Możesz być zdumiony tym, o ile lżej i swobodnie czujesz się, gdy oddalasz się od wysoce stymulującego świata społecznego szaleństwa.

Nagradzaj się aktywnością, którą lubisz po spędzaniu czasu na porządkowaniu każdego dnia.

Pixabay

13. Pozbądź się bałaganu

Uporządkowanie to znaczący sposób na zminimalizowanie i uproszczenie życia. Większość z nas ma więcej przedmiotów niż potrzebujemy, a nawet używa po prostu siedząc i zbierając kurz. Pozbycie się niechcianych i niepotrzebnych przedmiotów zmniejszy obciążenie, zwolni miejsce i znacznie ułatwi sprzątanie domu.

Oto kilka sposobów na rozpoczęcie od czegoś małego:

• Co tydzień odbywaj jedną wycieczkę do sklepu charytatywnego lub sklepu z używanymi rzeczami, aby zostawić niechciane przedmioty.
• Wystaw jeden przedmiot do sprzedaży online dziennie.
• Zadzwoń do sklepów konsygnacyjnych z wyprzedzeniem, aby zaplanować termin zwrotu swoich przedmiotów.
• Zaplanuj jedną dużą wyprzedaż na lato.
• Poświęć kilka godzin każdego dnia na porządkowanie jednego pokoju na raz.
• Jeśli możesz, poproś o pomoc przyjaciół i rodzinę.

Po codziennym spędzaniu czasu na porządkowaniu, nagradzaj się czymś, co sprawia Ci przyjemność, na przykład długim spacerem lub ulubionym drinkiem!

Minimalizuj i upraszczaj

Przeprowadzka do mniejszego domu może być rzeczywiście najskuteczniejszym sposobem zminimalizowania i uproszczenia życia.

Duży dom może być pięknym widokiem, ale także dużym obciążeniem.

Pixabay

14. Zmniejsz rozmiar swojego domu

Często kupujemy większy dom, ponieważ postrzegamy go jako mądrą inwestycję finansową. Jednak często nie przewidujemy ukrytych kosztów (czasowych i pieniężnych) utrzymania dużego domu.

Przeprowadzka do mniejszego domu może być rzeczywiście najskuteczniejszym sposobem zminimalizowania i uproszczenia życia.

Pomyśl, ile pieniędzy możesz zaoszczędzić przy niższym kredycie hipotecznym lub czynszu i o ile łatwiej byłoby nadążyć za sprzątaniem i ogólną konserwacją!

Zalety mieszkania w mniejszym domu

• niższy kredyt hipoteczny lub czynsz
• mniej kwadratowego materiału do wyczyszczenia
• mniej pokoi do umeblowania i dekoracji
• mniej miejsca do gromadzenia rzeczy
• niższe rachunki za media
• mniej konserwacji i mniej napraw, aby być na bieżąco

15. Przestań kupować rzeczy

Tak często rzeczy, które kupujemy, trafiają do garażu po kilku sezonach, ponieważ tak naprawdę nigdy tego nie potrzebowaliśmy.

Kilka wskazówek

• Zamiast kupować lub płacić za pobieranie książek i muzyki z Internetu, sprawdź książki i muzyczne płyty CD z lokalnej biblioteki.
• Aby uzyskać bezpłatne elementy, sprawdź Craigslist lub inne strony internetowe. Czasami ludzie zostawiają przedmioty przy krawężniku, jeśli brakuje im czasu przed przeniesieniem się do nowego miasta.
• Zamiast kupować nowe ubrania, twórz nowe stroje z ubrań, które już masz, łącząc i dopasowując elementy, których nigdy wcześniej nie nosiłeś. Dodatki takie jak szaliki i biżuteria mogą pięknie komponować strój!
• Zanim pójdziesz do sklepu spożywczego, sprawdź swoją zamrażarkę i spiżarnię. Możesz mieć tam dość jedzenia, aby przygotować kilka posiłków.

16. Oczyść swój dom naturalnie

Unikaj toksycznych chemikaliów występujących w większości środków czyszczących, sprzątając dom w naturalny sposób.

Czy wiesz, że większość przedmiotów i powierzchni w Twoim domu można czyścić destylowanym białym octem? Do czyszczenia kuchni, łazienek i podłóg winylowych używam octu i wody.

Ocet można również dodawać do prania, aby odświeżyć ubrania i jako środek zmiękczający tkaniny. W połączeniu z sodą oczyszczoną może służyć do udrażniania odpływów.

Soda oczyszczona jest idealna do usuwania plam po kawie i herbacie z kubków. Po prostu wymieszaj wystarczającą ilość sody oczyszczonej z wodą, aby powstała mleczna pasta, nałóż ją na plamy na kilka minut i zetrzyj mokrym ręcznikiem.

Rozważ użycie mydła Castile, takiego jak Pure Castile Soap Dr.Bronnera, do mycia prania, naczyń i ciała.

17. Przygotuj łatwe, zdrowe posiłki

Przygotuj posiłki, które wymagają mniej składników i mniej czasu.

Nie musisz iść na kompromis w kwestii odżywiania - Internet jest pełen szybkich i zdrowych przepisów.

Ułóż w stosie niepsujące się produkty, takie jak ryż lub fasola w puszkach, dzięki czemu nie musisz tak często chodzić do sklepu spożywczego. Do przyprawiania potraw używaj przypraw, a dodatkowe porcje zamrażaj do późniejszego wykorzystania.

Zrezygnuj z napojów gazowanych i innych napojów, które mogą pochłaniać znaczną część rachunku za zakupy, nie oferując przy tym żadnych wartości odżywczych. Zastąp je wodą - to nic nie kosztuje i jest dla Ciebie dobre. Dodaj plasterek cytryny, pomarańczy lub ogórka dla smaku!

18. Wyhoduj własną zieleninę

Uprawiając własne zioła, owoce i warzywa, unikasz toksycznych chemikaliów, nie płacąc tyle samo za produkty organiczne w sklepach.

Nie potrzebujesz podwórka, więc mieszkanie też działa; wiele ziół i warzyw można uprawiać na balkonach lub parapetach.

19. Powiedz nie

Wydaje się, że wszędzie, gdzie się udamy, spotykamy się z prośbami o darowizny na to czy tamto. Wiele z nich to dobre przyczyny, ale to nie znaczy, że musimy im wszystkim ulec.

Następnym razem, gdy zostaniesz poproszony o darowiznę, zastanów się nad powiedzeniem „nie dzisiaj”. To oznacza, że ​​możesz dać jutro lub w przyszłym roku, ale nie w tej chwili.

Nigdy nie powinieneś czuć się winny, mówiąc nie, kiedy jesteś proszony o poświęcenie czasu lub przekazanie pieniędzy, których nie masz. Jeśli zbytnio się rozluźnisz, będziesz sfrustrowany, ponieważ nie będziesz w stanie poświęcić tak dużo przyczynom, które są dla Ciebie najważniejsze.

Uważaj na przyczyny, do których się zobowiązujesz. Zawsze możesz ponownie ocenić swoją sytuację, gdy zmienią się okoliczności. Na przykład, gdy twoje dzieci idą na studia, możesz mieć więcej wolnego czasu. Lub jeśli otrzymasz podwyżkę, będziesz mieć więcej pieniędzy do stracenia.

20. Stwórz zdrowe granice

Tworzenie granic oznacza nie tylko wiedzę, kiedy odmawiać prośbom, ale także uczenie się utrzymywania ludzi w zdrowej odległości, gdy jest to konieczne.

Wszyscy mamy w naszym życiu toksycznych ludzi, z którymi trudno jest przebywać w pobliżu z powodu ich negatywności, krytycznej natury lub w inny sposób trudnej osobowości. Zastanów się, czy nie musisz ograniczać czasu spędzanego z niektórymi z nich.

Książka „ Granice” autorstwa Henry'ego Clouda zrewolucjonizowała moje życie, ponieważ nauczyła mnie wartości tworzenia zdrowych granic z ludźmi, których kochałem, ale których działania miały na mnie bardzo negatywny wpływ. To było tak wyzwalające, że wiedziałem, że to w porządku, a nawet trzeba wycofać się z ludzi, na których mi zależy, aby być najlepszym ze mnie, a czasem też pomóc im być najlepszymi, którymi mogą być.

21. Poznaj swoje wyzwalacze

Przejąć kontrolę

Dowiedz się, co wywołuje stres, a następnie poznaj sposoby radzenia sobie z tymi wyzwalaczami.

Na przykład, jeśli zmęczą Cię duże tłumy, celowo staraj się ich unikać. Zamiast chodzić do centrów handlowych, rób zakupy online. Rób zakupy spożywcze wczesnym rankiem lub po obiedzie, kiedy mniej osób robi zakupy. Gdy będziesz chodzić na duże spotkania z rodziną lub przyjaciółmi, ogranicz czas pobytu, na przykład do godziny lub mniej.

Dla wielu osób głównym źródłem stresu jest praca, przede wszystkim wymagająca dużej ilości wielozadaniowości. Jeśli jesteś w takiej sytuacji, rozważ strategie, które możesz zastosować w pracy, aby zmniejszyć stres, takie jak odchodzenie od komputera w odstępach czasu w ciągu dnia lub odmawianie pracy w nadgodzinach.

Jeśli Twoja praca jest zbyt stresująca, stwórz plan działania

Czasami praca może być tak stresująca, że ​​po prostu wiesz, że musisz ją odejść. Wykorzystaj swoje możliwości i opracuj plan działania, abyś mógł zostawić stresującą pracę na rzecz przyjemniejszej.

Być może Twoim marzeniem jest podjęcie twórczego przedsięwzięcia, takiego jak muzyka, malarstwo lub pisanie. Dlaczego nie realizować swojej artystycznej pasji?

Osiągnięcie celu może zająć kilka lat, ale im szybciej zaczniesz do niego zmierzać, tym szybciej tam dotrzesz.

Na przykład może być konieczne ukończenie niektórych kursów lub nawet uzyskanie nowego stopnia naukowego. Będzie to inwestycja czasu i pieniędzy, ale Twoje zdrowie i dobre samopoczucie są warte każdej minuty i grosza, który włożysz.

Pod koniec dnia upraszczanie i minimalizowanie zapewnia spokój ducha.

Zdjęcie dzięki uprzejmości Pixabay CCO

Końcowe przemyślenia

Możesz być zaskoczony odkryciem, ile stresu możesz zmniejszyć w swoim życiu, upraszczając i minimalizując. Zacznij od wprowadzenia drobnych zmian. Możesz wtedy poczuć motywację do wprowadzenia dalszych zmian. Nie zniechęcaj się błędami z przeszłości lub niepowodzeniami w swoim życiu. Skoncentruj się na tym, co możesz zrobić dzisiaj, aby zmniejszyć stres i niepokój oraz poprawić ogólną jakość życia. Możesz nigdy nie chcieć oglądać się za siebie!

Korzyści z minimalizowania i upraszczania

• Więcej czasu na hobby i zajęcia, które lubisz
• Więcej czasu na spędzanie z ludźmi
• Bardziej produktywne wykorzystanie czasu
• Mniejszy stres
• Większy spokój ducha
• Większe poczucie wolności
• Bardzo opłacalne
• Zdrowszy umysł i ciało

© 2016 Geri McClymont