Unikaj tych 3 zachowań, jeśli chcesz kultywować inteligencję emocjonalną w miejscu pracy

Shutterstock

Obecni są ludzie inteligentni emocjonalnie. Oceniają rzeczy, które rzuca im życie, zamiast grzęznąć w ich głowie, tworząc historie o tym, jak ludzie wokół nich muszą działać.

Przełamanie 3 zachowań, których należy unikać, chcąc pielęgnować inteligencję emocjonalną

Inteligencja emocjonalna odnosi się do czyjejś zdolności do wykorzystywania, rozumienia i zarządzania własnymi emocjami. Zwykle robi się to z zamiarem pokonywania wyzwań, empatii dla innych i skutecznej komunikacji. Każdy, kto spędził więcej niż pięć minut w trudnym środowisku, wie, że o wiele łatwiej to powiedzieć niż zrobić - ale są dobre wieści.

Prawda jest taka, że inteligencja emocjonalna to umiejętność. Przy wystarczającej praktyce każdy może lepiej dostroić się do swoich emocji i ich wpływu na otaczający go świat. Trzy wymienione poniżej zachowania są typowymi przeszkodami w ćwiczeniu inteligencji emocjonalnej. Zastanów się, jak takie czynniki mogą wpłynąć na czyjeś osobiste, zawodowe i ogólne samopoczucie.

Utknąć w przeszłości (lub przyszłości)

Wszyscy utknęli, myśląc o przeszłości. To nie jest przestępstwo, ale zdecydowanie nie sprzyja inteligencji emocjonalnej.

Marzenia o przeszłości to świetny sposób na ucieczkę od obecnej sytuacji. Jeśli ktoś myśli o złej pamięci, może skorzystać z okazji, aby odzyskać fałszywe poczucie kontroli nad nią. Jeśli ktoś utknie w wyobrażeniu przyszłości, prawdopodobnie wykorzystuje ją jako okazję do udawania, że kontroluje to, co będzie dalej.

Oto prawda: nic nie może zmienić przeszłości; a przyszłość jest tak niepewna, że zbyt długie myślenie o niej jest marnotrawstwem. Ludzie tracą kontrolę nad teraźniejszością i przyszłością, kiedy są zbyt zajęci myśleniem o tym, co się wydarzyło lub co ma nadejść.

Trudno jest nie martwić się o przyszłość, ale jest to po prostu inny sposób, w jaki nieinteligentni emocjonalnie ludzie próbują kontrolować. Planowanie i myślenie nie zawsze są równoznaczne ze skutecznym podejściem lub dobrym wynikiem. W rzeczywistości, kiedy ludzie się nad tym zastanawiają, stres jest jednokierunkowy.

Wyznaczanie nierealistycznych celów

Kiedy ktoś stawia nierealistyczne cele lub utrzymuje nierealistyczne oczekiwania, szkodzi tylko sobie i próbuje kontrolować ludzi wokół siebie.

Trudna prawda jest taka, że większość ludzi z wysokimi oczekiwaniami nie widzi, jak wysokie są ich zamówienia. W rzeczywistości wiele osób uważa, że bardzo wysokie oczekiwania to dobra rzecz. Twierdzą, że ich żądanie doskonałości pomaga sobie i innym radzić sobie lepiej.

Zwykle nie jest to prawdą - a nawet jeśli tak jest, kto chce wyższej wydajności kosztem nadmiernej kontroli? Nikt nie powinien wyznaczać celów nikomu poza sobą; a kiedy tak się stanie, cele te muszą być realistyczne.

Obecni są ludzie inteligentni emocjonalnie. Oceniają rzeczy, które rzuca im życie, zamiast grzęznąć w ich głowie, tworząc historie o tym, jak ludzie wokół nich muszą działać.

Dodatkowo, gdy ktoś ma nierealistyczne oczekiwania, prowadzi to do frustracji (dla wszystkich zaangażowanych) tylko wtedy, gdy nie są spełnione. Nie ma sensu celować zbyt wysoko - pozostawia to wszystkich na ziemi.

Zamiast wyznaczać nierealistyczne cele lub utrzymywać nierealistyczne oczekiwania, spróbuj:

Walidacja sytuacji i jej negatywnych aspektów, zamiast snuć się w marzeniach o pozytywach
Tworzenie granic w celu przyspieszenia zmiany (zamiast zakładać, że to nastąpi lub czekać, aż to nastąpi)

Krytykowanie innych ludzi

Każdy czasami jest krytyczny - i nie ma nic złego w szukaniu sposobów na poprawę! Ale kiedy ludzie zbyt często krytykują innych, jest to zwykle oznaką wewnętrznej niepewności.

Łatwo dać się złapać w przekonaniu, że krytyczne myślenie jest jedynym sposobem na zademonstrowanie umiejętności lub wiedzy. Krytyczne myślenie to świetny sposób na napinanie tych mięśni; Jednak kiedy ludzie są nadmiernie krytyczni wobec innych, może to sprawić, że zaczną się ograniczać. Trudno jest komuś zachować otwarty umysł, jeśli zawsze jest w ataku.

Krytykowanie innych może być trudnym nawykiem do zerwania; to dobry sposób na:

Ustaw siebie jako autorytet
Wzmacniaj własne pomysły

Pamiętaj tylko: są dwa rodzaje krytyki. Pomocna krytyka ma na celu uczynienie świata lepszym. Niepomocna krytyka zwykle nie pomaga nikomu poza osobą, która ją podaje.

Osoby inteligentne emocjonalnie wiedzą, że krytykowanie innych nie jest dobrym sposobem wykorzystania ich czasu ani energii. Zamiast tego koncentrują swoje zasoby na ulepszaniu siebie lub otaczającego ich świata.

Inteligencja emocjonalna nie jest tajemnicą

Nie ma szybkiej sztuczki do rozwijania inteligencji emocjonalnej. Niektórym jest łatwiej niż innym, ale każdy może pracować nad obniżeniem poziomu stresu i skuteczniejszą komunikacją z innymi. Jeśli dana osoba jest gotowa zawinąć w swoje projekcje, skupić się na sobie i zachować równowagę, może to znacznie przyczynić się do poprawy jej podejścia do życia i sposobu, w jaki ludzie wokół niego ją odbierają.