Downshifting: jak osiągnąć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym

Pierwotnie termin „redukcja biegu” odnosił się do redukcji biegu w samochodzie z manualną przekładnią w celu spowolnienia samochodu oprócz użycia hamulców.

W ostatnim czasie intencja pozostaje ta sama, ale sytuacja jest nieco inna.

Używane w kontekście biznesowym, redukcja biegów oznacza zmniejszenie produkcji (ekonomicznej lub produkcyjnej). To może być pomysł dla krajów europejskich, z problemami gospodarczymi i ogromnymi długami, aby dowiedzieć się o zmianie biegu na niższy!

Termin „redukcja biegów” jest obecnie używany głównie w Wielkiej Brytanii i Australii na oznaczenie stopniowego procesu zmiany Twojego życia, tak aby było prostsze, cichsze, zrównoważone i znacznie mniej stresujące.

Co to jest redukcja biegów?

Poszukując lepszej równowagi między pracą a życiem, osoby redukujące bieg mogą wykonać jedną lub wszystkie z następujących czynności:

• skrócić czas pracy, aby mieć więcej czasu i mniej stresu.

• zmniejszyć swoje dochody, często w wyniku skrócenia czasu pracy.
• zmniejszyć wydatki i poziomy konsumpcji, często w celu zrekompensowania zmniejszonych dochodów.
• zmniejszyć obowiązki zawodowe lub zmienić karierę, zmniejszyć stres i pracować w środowisku, które odpowiada ich osobistym wartościom.

Wielu również zwraca się do swojej rodziny i przyjaciół oraz łączy się z lokalną społecznością, szukając poczucia spełnienia i szczęścia w relacjach, a nie w rzeczach materialnych.

Równoważenie pracy i życia

Zmiana biegu na niższy ma na celu przede wszystkim osiągnięcie lepszej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Większość ludzi nie chce być szczurem w biurze i przez większość swojego życia ma długie godziny dojazdów, chcą zrównoważonego, zdrowego życia, które jest wspierane przez ich pracę, a nie przeciążane!

Proste życie, powolny ruch i redukcja biegów to podobne koncepcje, które stały się popularne w latach 90. Zainteresowanie wzrosło na przestrzeni lat, gdy ludzie reagują na nadmierną konsumpcję, rosnącą presję w pracy i zwiększoną świadomość ekologiczną.

Uczenie się równoważenia życia i pracy jest procesem stopniowym. W niektóre dni będzie działać idealnie. W innych przypadkach nadal będziesz mieć wrażenie, że toniesz. W takich chwilach mówię sobie, żeby oddychać, skupić się, uprościć i zwolnić.

Presja społeczna przeciwko redukcji biegów

Społeczeństwo zachodnie jest bardzo materialistyczne - zachęca ludzi, aby zawsze chcieli więcej, nowych, lepszych i błyszczących przedmiotów. Społeczeństwo sprzyja potrzebie „nadążania za Jonesami” i wymaga od ludzi wykonywania pracy pod presją i stresem, której nie lubią.

Reklama warunkuje nas wszystkich, od małych dzieci po osoby starsze, do kupowania tego, czego niekoniecznie potrzebujemy. Jesteśmy zmuszeni kupować prezenty na każdą okazję, na dzień Matki i Ojca, urodziny, Boże Narodzenie, Wielkanoc, Walentynki, wesela, narodziny, rocznice, ukończenie szkoły i wiele innych.

Zmiana biegu na niższy jest oddolną odpowiedzią na presję nadmiernej konsumpcji.

Zmiana biegu na niższy nie oznacza, że ​​musisz przestać pracować.

Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

Czym nie jest redukcja biegów

• Zmiana biegu na niższy nie oznacza nagłej rezygnacji z pracy i przeniesienia się do własnej farmy poza siecią, zwłaszcza jeśli lubisz swoją pracę!
• Nie oznacza to sprzedaży ani pozbycia się wszystkich swoich rzeczy, tylko tych, które nie są dla Ciebie przydatne lub nie mają znaczenia.
• Nie oznacza to zmiany kariery i pracy dla organizacji non-profit, chociaż niektórzy reduktorzy szukają tej zmiany.
• Nie oznacza to, że nigdy więcej nie będziesz podróżować ani kupować nowych rzeczy, tylko że będziesz myślał o swoich zakupach i podróżach.
• To nie jest ucieczka - to poszukiwanie celu, równowagi, spełnienia i szczęścia.

Zmiana biegu na niższe polega na stopniowym wycofywaniu się z dotychczasowego cyklu pracy i wydatków, który dominuje w naszym życiu, utrzymując nas w niekończącym się wyścigu szczurów.

Wciąż wykonujesz czynności i trzymasz się rzeczy, które są dla ciebie znaczące i przydatne. Wybierasz nowe zajęcia, które lubisz i dokonujesz inteligentnych zakupów, które sprawią Ci przyjemność.

Zmiana na niższą polega na znalezieniu równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, w której Ty i Twoja rodzina jesteście najbardziej komfortowi.

Dlaczego ludzie redukują bieg?

Niektórzy nowi rodzice redukują bieg, gdy ich dziecko się urodzi, decydując się na przerwanie pracy, aby zająć się dzieckiem. Powszechne jest powolne przechodzenie na emeryturę - ze stopniową planowaną redukcją obciążenia pracą i przywróceniem równowagi w życiu - w celu ograniczenia szoku związanego z nagłym pogrążeniem się w całkowitym wolnym czasie (bez wynagrodzenia).

Niestety, duża liczba redukujących jest zmuszona do podjęcia takiej sytuacji bez żadnego planowania - poważnie zachoruje lub zostanie zwolniona. Nagła zmiana sytuacji wymagała od nich przywrócenia równowagi i reorganizacji życia, aby było prostsze i zdrowsze. Nawet niektórzy emeryci nigdy nie planowali, jak odejdą ze społeczeństwa pracującego.

Firmy mogą zostać zmuszone do nagłej zmiany biegu na niższy ze względu na globalną (lub lokalną) sytuację gospodarczą lub poważne zakłócenia w łańcuchu dostaw lub działalności, spowodowane klęskami żywiołowymi lub innymi przyczynami.

Dobrowolna decyzja o redukcji biegu może wynikać z kilku powodów:

• Zmniejsz stres i uzyskaj lepszą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.
• Zmień na

  Moja podróż w dół

  Zostałem zmuszony do redukcji biegów po wielu operacjach i diagnozach chorób przewlekłych, niestety większość bez wyleczenia.

  Przepracowany w ciężkiej, niewdzięcznej pracy w korporacji, zdałem sobie sprawę, że muszę zmienić swój styl życia, aby zapobiec wypaleniu i pogorszeniu zdrowia.

  Chociaż nadal zmagam się z presją wywieraną przez społeczeństwo, aby pracować przez długie godziny i kupować więcej, niż potrzebuję, zmiana biegu na niższy oznacza, że ​​objawy są mniej poważne i łatwiejsze do pokonania.

  Chociaż robię coś, co kocham (uczę języków w college'u, fotografuję i piszę), często nie mam czasu na relaks, stresując się pracą poza zajęciami i niskimi dochodami.

  Kroki do redukcji biegów

  Pomyśl o swoim idealnym życiu, o tym, gdzie chcesz być i co chciałbyś zmienić w obecnej sytuacji.

  • Chcesz mniej pracować?
  • Masz mniej stresu?
  • Bądź zdrowszy?
  • Być szczęśliwszym?
  • Masz więcej czasu?
  • Wydawaj mniej?
  • Mniej bałaganu?

  Szukaj małych kroków, które przybliżą Cię do idealnej sytuacji. Zaplanuj stopniowe i konsekwentne podejmowanie tych drobnych kroków, aby osiągnąć swój ideał.

  Nie zapomnij zaplanować nieoczekiwanej i bardziej drastycznej redukcji biegu!

  

  Zaplanuj, jak podejdziesz do redukcji biegu.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  Planowanie redukcji biegu

  Nawet jeśli nie chcesz teraz zmieniać biegu na niższy, dobrze jest pomyśleć o tym, co byś zrobił, gdybyś ty (lub członek rodziny) zachorował lub stracił pracę.

  Firmy mogą również wykorzystać te pytania do planowania nieoczekiwanych złych sytuacji ekonomicznych.

  Kiedy iw jakich sytuacjach rozważyłbyś zmianę biegu na niższy?

  • Jak poradzisz sobie z nowym lub innym stresem spowodowanym redukcją biegów?
  • Jaki jest twój plan stopniowej redukcji biegów?
  • Jaki jest Twój plan awaryjnej zmiany biegu na niższy, jeśli Ty lub członek Twojej rodziny zachorujecie lub stracicie pracę?

  Jak możesz sobie poradzić z mniejszymi dochodami?

  • Czy mógłbyś sprzedać niektóre przedmioty w swoim domu - zmniejszając bałagan i zarabiając trochę w tym samym czasie?
  • Czy rozważyłbyś przeniesienie miast, a nawet krajów, dla nowej pracy?
  • A co z przeprowadzką do mniejszego domu lub mieszkania?
  • Czy podjąłbyś pracę „poboczną” lub w niepełnym wymiarze godzin, aby zarobić trochę więcej?

  

  Redukcja oznaczała, że ​​mogłem spędzać więcej czasu na wędrówkach! Zdrowsze niż siedzenie cały dzień na krzesłach biurowych, a następnie spędzanie wieczoru na sofie.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  Co byś zrobił w swoim wolnym czasie?

  • Czy możesz nauczyć się czegoś nowego, zająć się hobby lub na nowo nauczyć się grać na instrumencie?
  • Chcesz zostać wolontariuszem, czy spędzić więcej czasu z rodziną?
  • Czy mógłbyś zasadzić ogród i uprawiać własną żywność?
  • Jak skupiłbyś się na poprawie swojego zdrowia i utracie wagi?
  • Czy nauczyłbyś się gotować lub piec od podstaw?

  W jakich obszarach mógłbyś zaoszczędzić pieniądze?

  • Co możesz poddać recyklingowi i ponownie wykorzystać?
  • Czy możesz zrezygnować z papieru w biurze lub w domu?
  • Jak zmniejszyłbyś wydatki?

  Jak możesz zachęcić innych wokół siebie, aby czuli się komfortowo przy redukcji biegów?

  • W jaki sposób zachęciłbyś członków swojej rodziny, zwłaszcza dzieci, do zaakceptowania zmiany biegów na niższy?
  • A co z pracownikami w Twojej firmie?
  • Jakie bezpłatne zajęcia możesz spędzić z rodziną i przyjaciółmi?

  Dobrze zaplanowana redukcja jest najlepsza

  Planowanie zmiany biegu na niższy, niezależnie od tego, czy jest to spowodowane nieoczekiwaną sytuacją, czy nie, zmniejsza ból związany z wprowadzeniem zmian, odczuwany przez osoby, rodziny, a nawet firmy.

  Twoje powody?

  Jakie są Twoje myśli?

  Czy rozważyłbyś redukcję biegów? Dlaczego lub dlaczego nie? Czy zostałeś obniżony?

  Daj nam znać swoje przemyślenia i doświadczenia w komentarzach poniżej!