Spisu treści:
Pixabay
Co cię przygnębia?
Każdej osobie daje się codziennie taką samą ilość czasu. Od chwili, gdy się budzimy do chwili, gdy zamykamy oczy w nocy, nasz dzienny zegar tyka. Często trudno jest nauczyć się równoważyć obowiązki domowe, społeczne i zawodowe, nie zaniedbując żadnego z nich.
Jeśli czujesz, że ciągle jesteś pochowany pod stale rosnącym stosem obowiązków, możesz mieć pewność, że jesteś sam! Większość, jeśli nie wszyscy, czuje, że ma problemy z zarządzaniem czasem. Psycholog kliniczny Sandra Lewis z Montclair State University wyjaśnia: „Ludzie bardzo koncentrują się na zarządzaniu czasem, ale ja myślę o osobistym zarządzaniu energią. Jeśli masz wystarczająco dużo energii , lepiej wykorzystujesz swój czas”.
Wymaga praktyki, ale możliwe jest dostosowanie wszystkich naszych obowiązków i celów. Niezależnie od tego, czy próbujesz pozostać w biurze, czy planujesz kolejną podróż do sklepu, rozważ te 4 pomocne wskazówki, aby lepiej zarządzać swoim czasem.
Zapisz to!
Pixabay
Jest coś wyjątkowego i wyjątkowego w oglądaniu wszystkich twoich obowiązków i codziennych celów na prostej kartce papieru. Nawet sam akt ich zapisywania jest w pewnym sensie terapeutyczny. Poświęcając czas na skatalogowanie tego, co uważamy za konieczne do osiągnięcia, upraszczamy nasz proces organizacyjny. Prosty notatnik lub dziennik działa dobrze. W przypadku zadań na dany dzień zainwestuj w dobry planer lub kalendarz.
Pisanie naszych obowiązków zapobiega również przedostawaniu się czegokolwiek przez szczeliny. Wszyscy tam byliśmy! W kółko wmawiamy sobie, aby nie zapomnieć o jakimś zadaniu, ale kilka godzin później cała sprawa w tajemniczy sposób zniknęła z rzeczywistości! Oszczędzaj zdrowie psychiczne i zapisz to - wszystko!
Ważenie opcji
Pixabay
Po dokładnym uporządkowaniu swoich zadań i obowiązków, zastanów się przez chwilę, ile czasu faktycznie masz do dyspozycji. Łatwo dać się wciągnąć w podekscytowanie przed pracą, ale próba zrobienia zbyt wiele w ograniczonym czasie to recepta na zniechęcenie.
Każda lista ma określone priorytety i „rzeczy do zrobienia”, których nie można lekceważyć. Zamiast męczyć się mniejszymi, mniej ważnymi zadaniami, zawsze najpierw szukaj obowiązków, które najbardziej wymagają Twojej uwagi. Nawet jeśli mniejsze prace pozostają niewykonane, nadal możesz spać spokojnie pod koniec dnia, wiedząc, że Twoje priorytety nie ucierpiały.
Delegacja
Pixabay
Imgflip
Próba osiągnięcia wszystkiego samemu jest głupia, a czasem wręcz niebezpieczna. Nigdy nie ma wstydu, gdy poprosisz przyjaciela lub ukochaną osobę o pomoc.
W pracy szukaj tych, którzy przy pewnych okazjach są gotowi pomóc. Wszyscy odnoszą korzyści ze zdrowej delegacji. Delegacja w domu jest równie ważna. Zanim zdecydujesz się na przełomowe wiosenne porządki, uzbrój się w energię swoich dzieci. Nawet maluchy mogą zaoferować ogromną pomoc, wybijając mniejsze, żmudne czynności, takie jak sortowanie skarpet, odkurzanie i podnoszenie zabawek. Żadna matka nie powinna sama wykonywać prac domowych! Tam jest pomoc!
Wyciągając pomocną dłoń, zadania są wykonywane znacznie szybciej i mają znacznie lepszą jakość. Delegowanie rodzi również zdrowe poczucie pracy zespołowej i jedności między tobą a twoimi pomocnikami. Jeśli ciągle znajdujesz się w sytuacjach, w których zadanie jest naprawdę zbyt duże, rozważ zbudowanie sieci delegacji dla siebie. Jeśli czujesz, że brakuje ci umiejętności, rozważ te najlepsze książki na temat proszenia i otrzymywania pomocy. Zmień swoje „cele drużynowe” w cele zawodowe!
Odtruwanie
Pixabay
Kiedy wszystko jest powiedziane i zrobione, nasze zdrowie osobiste powinno być najwyższym priorytetem na naszej liście rzeczy do zrobienia. Nikt nie zasługuje na życie jak nerwowy wrak! Poświęć trochę czasu na swój harmonogram i zaznacz swoje prace, ale miej na uwadze swoje zdrowie. Jeśli poczujesz, że poślizgniesz się i zamieniasz w obolały, gorący bałagan, cofnij się i ponownie oceń swoje cele. Czy to, na co pracujesz, jest tego warte? Co możesz zrobić, aby to uprościć?
Zainwestuj w zdrowe posiłki i wybory dotyczące stylu życia. Znajdź swoją niszę „odtruwającą”, która pomoże Ci pozbyć się stresu i zachować zdrowy rozsądek. Chodzenie na siłownię, spacer lub bingowanie przy ulubionym programie Netflix to świetne sposoby na odłożenie pracy. Spróbuj znaleźć ujście, które pozwoli Ci wyrazić swoją wyjątkową kreatywność; malowanie, szkicowanie, robienie na drutach i gra na instrumencie to doskonałe sposoby na detoksykację.
Bez względu na to, jaką pracę lub harmonogram ugrzęzłeś, cofnij się o krok i oceń swój plan gry. Z odpowiednim nastawieniem i dobrym zarządzaniem czasem w grze jest łatwo dostępny.
© 2017 WynneGoodman