Co to jest cmentarz lub nocna zmiana?

Nocny cmentarz, symbolizujący cmentarną zmianę.

Gazzmundo, CC-BY-SA-3.0, za pośrednictwem Wikimedia Commons

Cmentarna zmiana

Praca na nocnej zmianie to zazwyczaj praca w godzinach nocnych, kiedy większość ludzi śpi. Trwa debata na temat tego, kiedy mogą być godziny. Możesz zobaczyć zmiany rozpoczynające się o 23:00 i kończące o 7:00 lub rozpoczynające się o północy i kończące o 8:00. Mogą istnieć również inne różnice, które mogą spowodować, że większość godzin pracy będzie przepracowana w nocy.

Nie jest znana historia, dlaczego ta zmiana została wymyślona jako zmiana cmentarna. Nie ma dowodów, że ma to związek z cmentarzem lub czymkolwiek, co dzieje się w nocy. W wielu przypadkach niektórzy mogą czuć się martwi po tak strasznych godzinach pracy, ale nie wszyscy. W rzeczywistości są tacy, którzy uwielbiają pracować na nocnej zmianie.

W tym artykule omówiono korzyści i czynniki przeciwne pracy na nocnej zmianie, a także sposób jej przygotowania.

Doświadczenie autora

Pracowałem ponad rok na nocnej zmianie, a także w godzinach nadliczbowych, które były na cmentarzu. Mam doświadczenie w przygotowywaniu i radzeniu sobie z nocną zmianą oraz doradzaniu tym, którzy mieli trudności z przystosowaniem się do zmiany nocnej.

Plusy i minusy pracy na cmentarzu

Plusy i minusy pracy na nocnej zmianie.

Plusy	Cons
Więcej pieniędzy.	Brak stałego snu.
Nadal widzę dzieci.	Może częściej chorować lub dłużej chorować.
Może załatwiać sprawy w ciągu dnia.	To nienaturalne, że ciało nie może spać przez całą noc.
Zapewnia wyjątkowe wrażenia.	Może nie spać w nocy podczas dni wolnych.
Środowiska biurowe zazwyczaj nie są tak chaotyczne.	Tęsknisz dużo podczas snu w ciągu dnia.
Nie tyle dramatu z przełożonymi.	Może utknąć, pracując ciężko, aby pokryć nadgodziny na cmentarzu.
Zwykle może pracować samodzielnie.	Może być trudno uzyskać czas wolny.

Plusy i minusy nocnej zmiany

Powyższa tabela przedstawia wady i zalety, które wiążą się z pracą na nocnej zmianie. Chciałbym jednak skupić się przede wszystkim na jednym głównym zawodowcu i jednym dużym wadzie, ponieważ oba dotyczą tego, dlaczego zdecydowałem się pracować, a ostatecznie opuścić nocną zmianę.

Pro - zapłata. Niewiele osób pracuje na cmentarzu na ochotnika. Tak więc, aby zachęcić tych do pracy w tych godzinach, oferowane jest dodatkowe wynagrodzenie. Na powyższym obrazku zobaczysz, gdzie organizacja rządowa oferuje wyższe wynagrodzenie osobom pracującym na nocnych zmianach. Niekoniecznie jest to dużo pieniędzy, ale nadal jest wystarczająco dużą zachętą dla tych, którzy zgłaszają się jako wolontariusze do pracy na cmentarzu. Jednak niektóre prace, które są wykonywane w nocy, mogą nie mieć takiej korzyści.
Wada - Brak snu. To jest ten, z którym sam musiałem sobie radzić. Ciało jest przystosowane do spania w nocy. Spanie w ciągu dnia i budzenie w nocy wymaga wielu uwarunkowań. Miałem ten problem, w wyniku czego ucierpiało moje życie. Nawet w wolne dni nie spałem całą noc, aw ciągu dnia kładłem się spać. Alternatywą dla cmentarzy może być swing shift.

Wskazówki dotyczące pracy na cmentarzu

Poniżej znajduje się kilka wskazówek dotyczących pracy na nocnej zmianie:

Prześpij się! Nie wiem, ile osób nie śpi przez cały dzień z powodu załatwiania spraw, opieki nad dziećmi itp. Największą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby przetrwać cmentarną zmianę, jest trochę snu. Zranisz siebie i swoje wyniki w pracy tylko wtedy, gdy zmusisz się do pozostania przytomnym przez dłuższy czas.
Śpij, kiedy jest to dla Ciebie odpowiednie. Niektórzy śpią po wyjściu z pracy, inni czekają do popołudnia. Próbowałem spać zaraz po pracy, ale nie poszło mi dobrze. Okazało się, że spałem lepiej w godzinach popołudniowych. Niestety oznaczało to poświęcenie mojego życia osobistego.
Stwórz idealne środowisko do spania. Wyłącz całą elektronikę, zablokuj dzieciom dostęp do pokoju, zasłoń okna folią aluminiową itp. Wszystko, co sprawi, że będzie cicho i spokojnie, jakby była noc. To da twojemu ciału iluzję, że jest noc.
Zdrzemnij się tuż przed wejściem. Położyłem się, żeby zdrzemnąć się przez około godzinę, zanim musiałem iść na swoją zmianę. Zwykle jest noc, więc sen może być znacznie głębszy niż sen, który miałeś w ciągu dnia. Jednak nigdy nie chciałem wstać z tej drzemki.
Iść na spacer. Dla tych, którzy mają pracę, w której siedzą przez całą noc, możesz nie ruszać się tak bardzo. Może to doprowadzić do zasypiania przy biurku. Wstań i chodź. Większość przełożonych wie, jak ciężko jest pracować na nocnej zmianie, i są bardziej niż chętni, aby pozwolić ci wstać i chodzić, żeby się obudzić.
Unikaj niektórych leków. Jeśli musisz brać leki, staraj się unikać tych, które mogą powodować senność. To prawie na pewno cię uderzy podczas cmentarnej zmiany. Jeśli zażywasz tego rodzaju leki, prawdopodobnie najlepiej unikać pracy w nocy.
Jedz zbilansowaną dietę. Gdy nie śpisz przez całą noc, może to bardziej obciążać twoje ciało. Więc jedz dobre jedzenie, aby zachować zdrowie i energię. Unikaj jedzenia fast foodów podczas pracy na nocnej zmianie.
Ćwiczenie. Aby utrzymać ciało w dobrej formie i zapewnić sobie więcej energii, ćwicz.
Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi. Większość ludzi nie rozumie, jak trudna może być praca na nocnej zmianie. Porozmawiaj o tym z otoczeniem. Poinformuj ich, że potrzebujesz nieprzerwanego snu, abyś mógł przejść przez swoją nocną zmianę.

Zauważyłeś, że większość tych wskazówek dotyczy snu? Sen jest bardzo ważny, gdy musisz pracować na nocnej zmianie.

Pamiętaj, aby spać podczas pracy na nocnej zmianie.

Nemo, domena publiczna, za pośrednictwem Pixabay

Pytania i Odpowiedzi

Pytanie: Czy warto było pracować na nocnej zmianie?

Odpowiedź: Tak, jeśli chodzi o rozwój kariery, ale nie wpływ, jaki wywarł on na moje życie osobiste. Moje związki cierpiały, cierpiało moje zdrowie itp., To był dla mnie zły czas. Miałem szczęście, że trwało to tylko kilka lat, ponieważ nie sądziłem, że dam radę dłużej.